Жаналықтар

Jeńil atletıkadan SHQO ORMBJSM 2006j.T. jáne odan kishi, 2004-2005,2001-2003,2000 j. t. jáne odan úlken sportshylar arasynda "úı úshsaıysy" uranymen jarystar uıymdastyrady»

Jarys 20-25 sáýir aralyǵynda ótedi. Úıde beıne jazý áserleri joq jáne beıne jedeldetý. Mýzykalyq súıemeldeý jáne úzindiler boıynsha jattyǵýlardy jelimdeý nemese jeke tańdalǵan jattyǵýlardy jazý múmkin.

Jarysqa qatysý

Jarysqa qatysýǵa SHQO ORMBJSM sportshylary jiberiledi

Jas toptary: 2006j.T. jáne odan kishi, 2004-2005,2001-2003,2000 j. t. jáne odan úlken

Jattyǵý Vıdeo WhatsApp nómirine jiberý- +7 7777 422332

SMS-te T. a. á. jáne tolyq týǵan kúnin jazamyz.

Jattyǵýdyń durys oryndalýyn saqtaý

Jattyǵýlar jáne olardy oryndaý

1 - edennen syǵý (eń kóp sany 20 sek)

Bastapqy jaǵdaıy-kóldeneń tegis betke jatady. Qoldar ıyqtyń eninde, al tabany... jambas bolýy tıis. Aıaqtyń saýsaqtary edenge túsip, alaqandary joǵary qaraı baǵyttalýyn qadaǵalaý kerek. Qysý - qoldar shyntaq býyndarynda búgiledi, korpýs birkelki jáne syndyrmaıtyndaı etip tómen túsiriledi. Bastapqy jaǵdaıdy qabyldaý. Bastapqy pozısıaǵa qaıtarý dem shyǵarý kezinde oryndalady.

2 - eki aıaqqa otyrý (eń kóp sany 20 sek úshin)

Bastapqy pozısıa: ıyqtyń enine taban qoıyńyz. Tize men taban bir tik syzyqta ornalasqan. Tabannyń úlken turaqtylyǵy úshin sál jaǵyna qaraı burýǵa bolady. Arqa tegis, keýde jáne ıyq túzelgen, kózqaras alǵa baǵyttalǵan, arqasy belge búgilgen. Balansty ustap qalý nemese beldeý úshin qoldy alǵa qoıýǵa bolady. Prısedanıa deıin tolyq klen japyraq aıaqqa.

3 - "skladok" baspaqqa (eń kóp sany 20 sek úshin)

Bastapqy qalpy: edenge arqamen júgirip, qoldy túzetińiz, olardy basyńyzdan shyǵaryńyz. Olar dene jaǵdaıyn turaqtandyratyn jáne júktemeni ishtiń bulshyq etine jyljytýǵa múmkindik beretin qarsy salmaq rólin oryndaıdy. Edenge beldi basyńyz, onda maıysý paıda bolmaýy kerek. Aıaqtary sozylyp, tizege sál búgilip, tabanyn birge qosýǵa bolady. Baspasóz bulshyqetteri qaýyrt. Bastapqy qalyptan shyǵyńyz nyǵyzdap, aıaqtaryn joǵary kóterip, osy ýaqytta korpýs joǵary kóteriledi. Prosesinde kóterýge tyrysyńyz azdap skrýchıvat verh korpýsy, tánıtes alaqandarymen baǵytynda stýpneı. Joǵarǵy núktede kidiris, bul kezde tyǵyz baspasóz. Sodan keıin demde bastapqy pozısıaǵa oralyńyz. Jattyǵýdy josparlanǵan qaıtalaý sanyn oryndańyz.

Jeńimpazdardy marapattaý

Júldeli oryndarǵa ıe bolǵan qatysýshylar jeńil atletıkadan SHQO BJMORSM syılyqtarymen marapattalady.